Développez force, contrôle et souplesse grâce à une méthode basée sur les mouvements au sol.

Description

Les « mouvements animaux » (qui consistent à se déplacer au sol, en appui sur les mains et les pieds) se retrouvent dans de nombreuses cultures et de nombreuses disciplines (danses, arts martiaux, gymnastique naturelle…)

Cependant, si vous avez commencé à vous intéresser à cette approche, vous vous êtes sûrement senti submergé par la variété de mouvements. A première vue, ils semblent infinis, et les positions s’enchaînent de manière fluide sans qui vous puissiez distinguer des schémas précis.

Dans cette situation, vous ne savez pas forcément par où commencer, ni même si ce genre d’entraînement est fait pour vous.

GMB Fitness a justement mis au point un programme pour répondre à ces questions. Il s’agit d’Elements. Ce stage de 3 heures est dédié à la découverte de son contenu.

L’approche de l’entraînement au sol est structuré autour de trois mouvements-modèles (Bear, Monkey et Frogger) dont la combinaison permet de travailler la force, la souplesse, l’équilibre et la coordination de l’ensemble du corps.

Ces trois mouvements constituent un vocabulaire de base qui peut être décliné en une infinité de variations et combiné de manière fluide pour créer un « Flow » (enchaînement continu de mouvements).

Leur difficulté est ajustable pour convenir aussi bien aux débutants qui souhaitent se remettre en forme qu’aux sportifs aguerris qui trouveront un complément à leur entraînement actuel.

Quelques bénéfices du programme Elements:

  • Amélioration de la mobilité des chevilles et des hanches,
  • Renforcement de la sangle abdominale en dynamique,
  • Renforcement des poignets et des chevilles,
  • Meilleure stabilité des épaules, plus de résistance dans les bras.

A la fin de ce stage, vous connaîtrez les points essentiels pour adapter Elements à votre niveau et vos besoins. Vous saurez comment l’intégrer à cotre pratique actuelle selon votre emploi du temps.

 

Objectifs

  • Développer sa force dans de nombreuses directions,
  • Découvrir une approche structurée du travail de mobilité au sol,
  • Améliorer sa souplesse en même temps que sa force et son endurance,
  • Contrôler ses mouvements avec aisance et précision.

 

Public

  • Adultes souhaitant de remettre en forme,
  • Pratiquants d’arts martiaux et de sport de combat,
  • Sportifs à la recherche d’un complément pour leur discipline.

 

Matériel

  • Espace au sol

 

Durée : 3 heures