Apprenez à tenir en équilibre sur les mains, même sans avoir fait de gymnastique auparavant.

Description

L’équilibre sur les mains est un excellent exercice pour quiconque s’intéressant à la remise en forme. Il était d’ailleurs pratiqué autrefois dans les salles de sport, à une époque où l’on parlait encore de « culture physique ».

Développer un équilibre droit stable vous permettra:

  • d’améliorer votre gainage et renforcer vos épaules et vos bras,
  • de mieux vous repérer dans l’espace,
  • de contrôler votre corps avec précision,
  • d’accéder à des exercices de musculation avancés tels que les Handstand Push-Ups (pompes en équilibre),
  • de compléter votre pratique de mouvements au sol (voir Floor Movement) en explorant les différentes entrées et sorties et en les combinant avec des mouvements déjà connus.

La pratique des équilibres est accessible à toute personne en bonne condition physique, sans expérience préalable en gymnastique. Vous travaillerez selon une suite d’exercices qui vous permettront de surmonter vos appréhensions afin de vous familiariser avec les équilibres sur les mains.

L’apprentissage des équilibres nécessite une base technique solide avec un placement correct à assimiler. Au début, ce placement peut sembler contre-intuitif, ce qui amène certaines personnes à prendre des raccourcis quand elles apprennent seules. Le risque est de se retrouver dans une impasse (au moment d’apprendre des figures avancées telles que les équilibres à un bras) ou de développer des tendinites (à cause d’un manque de technique compensé par un usage excessif de la force).

Ce stage vous présentera les principaux points à respecter (notamment l’alignement des articulations) qui vous permettront non seulement de pratiquer plus longtemps, mais également d’évoluer plus facilement vers des figures avancées si vous désirez.

 

Objectifs

  • Connaître les exercices les plus efficaces pour continuer à s’entraîner chez soi
  • Savoir sortir d’un équilibre pour pouvoir pratiquer sans mur
  • Apprendre les techniques qui permettront d’évoluer vers des figures avancées

 

Public

  • Toute personne en bonne condition physique curieuse de découvrir les équilibres
  • Pratiquants de Parkour, CrossFit, Street Work Out, Yoga

 

Matériel

  • Aucun

 

Durée : 1h30 à 3h00