Améliorez votre souplesse même si vous ne vous êtes jamais étiré de votre vie !

Description

Le travail de la souplesse est très souvent basé sur une approche passive : on se met en position d’étirement, on attend 30 secondes et on passe à l’exercice suivant. Ce n’est pas le meilleur moyen d’avoir des résultats…

La souplesse passive n’agit que sur une partie du problème : la longueur des muscles au repos. D’autres paramètres sont à prendre en compte, en particulier le système nerveux, pour détendre les muscles et augmenter leur amplitude fonctionnelle. Ceci est possible avec une approche active que vous découvrirez dans ce stage.

De plus, rester 30 secondes en position est largement insuffisant pour observer des changements rapides. Il vaut mieux faire moins d’exercices, mais de manière plus poussée.

Avec Focus Flexibility, vous découvrirez les deux piliers qui font toute l’efficacité de cette méthode:

  • les BAPs : il s’agit de 8 positions pour évaluer votre souplesse globale et mieux organiser vos entraînements,
  • les contractions dynamiques : c’est ce qui fait la différence entre la souplesse passive (atteindre une position grâce à une force extérieure, comme la gravité) et la souplesse active (aussi appelée mobilité) qui consiste à maîtriser son mouvement sur toute l’amplitude nécessaire, avec force et contrôle.

De cette manière, vos séances d’étirement seront courtes, focalisées sur les quatre à cinq exercices les plus adaptés à votre forme du moment.

 

Objectifs

  • Découvrir le travail de la souplesse active,
  • Réduire les tensions musculaires,
  • Augmenter sa mobilité, c’est-à-dire son amplitude fonctionnelle,
  • Intégrer le travail de la souplesse dans son entraînement, de manière optimale.

 

Public

  • Tout public (sédentaire et sportif), sans aucun prérequis.

 

Matériel

  • Tapis de yoga

 

Durée : 3 heures