Ce stage vous montrera comment gagner en force et en endurance de manière globale avec 7 exercices fondamentaux modulables pour tous les niveaux.

Description

Integral Strength a été développé par GMB Fitness afin de proposer une alternative à la musculation traditionnelle, avec charges et haltères.

La force est une qualité athlétique de base, indispensable à de nombreuses activités, que ce soit pour assurer au quotidien ou pour progresser dans son sport. Bien que la majorité des pratiquants la travaille de manière traditionnelle, en salle de musculation, il existe d’autres moyens de la développer.

Integral Strength se base sur des exercices typés gymnastique (au poids de corps, sans haltère) pour apprendre à utiliser sa force de manière dynamique, dans de multiples directions. Ainsi, votre entraînement vous apportera des bénéfices concrets dans vos autres activités physiques.

La maîtrise de votre corps vous ouvrira des portes pour toutes les autres activités physiques et sportives que vous comptez pratiquer.

Même si vous avez de l’expérience avec d’autres formes d’entraînement, vous serez challengés. Les exercices sont évolutifs pour vous mettre au défi quel que soit votre niveau.

L’accent est mis sur la technique et la fluidité pour assurer sécurité et longévité dans vos entraînements.

De plus, tout le corps est mis à l’épreuve, ce qui est particulièrement intéressant pour les sportifs cherchant à combler certains manques de leur discipline. En effet, chaque sport a des actions prépondérantes, ce qui peut créer un déséquilibre dans la musculature (soir entre poussée et tirage, soit entre haut et bas du corps). Ce stage vous montrera des mouvements permettant de compenser cela.

 

Objectifs

  • Apprendre la technique de 7 mouvements fondamentaux pour développer sa force,
  • Travailler la stabilité de sa sangle abdominale en dynamique,
  • Préparer son corps pour des activités avancées (callisthénie, haltérophilie, CrossFit, arts martiaux…)
  • Renforcer et protéger ses articulations.

Public

  • Toute personne souhaitant se remettre en forme,
  • Sportif à la recherche d’un complément pour son entraînement (pour la performance ou la santé).

 

Matériel

  • Espace au sol,
  • Barres de traction (ou anneaux de gymnastiques),
  • Parallettes (ou blocs de yoga).

 

Durée : 3 heures