Découvrez le prochain événement organisé le Samedi 7 Avril 2018 à La Roche sur Yon (85) sur le thème de la souplesse et des équilibres.

STAGE MOVE UP TRAINING

MAISON DES MEDECINES DOUCES

 

Move Up Training vous propose deux stages (de 3h00 chacun) le Samedi 7 Avril 2018 à La Maison des Médecines Douces de La Roche sur Yon:

  • souplesse et mobilité suivant la méthode « GMB Focus Flexibility » le matin (9h00 – 12h00)
  • équilibres sur les mains l’après-midi (13h30 – 16h30)

 

Souplesse et Mobilité – Samedi 7 Avril de 9h00 à 12h00

 

Gagnez en souplesse avec la méthode Focus Flexibility, même si vous n’avez jamais fait d’étirements de votre vie.

L’amélioration de la souplesse est très souvent basée sur une approche passive : on se met en position d’étirements, on attend 30 secondes, et on passe à l’exercice suivant. Ce n’est pas le meilleur moyen d’avoir des résultats…

Avec Focus Flexibility, vous découvrirez les deux piliers qui font toute l’efficacité de cette méthode :

  • les BAPs : il s’agit de 8 positions pour déterminer quels sont vos points faibles, et quels étirements privilégier pour les cibler,
  • les contractions actives : c’est ce qui fait la différence entre la souplesse passive (atteindre une position grâce à une force extérieure, comme la gravité) et la souplesse active (aussi appelée mobilité) qui consiste à maîtriser son mouvement sur toute l’amplitude nécessaire, avec force et contrôle.

De cette manière, vos séances d’étirements seront courtes, focalisées sur les quatre à cinq exercices les plus adaptés à votre forme du moment.

La méthode GMB convient à tout le monde, même si vous ne vous êtes jamais étiré auparavant.

Que vous soyez débutant ou bien que vous pratiquiez une activité physique depuis un moment (yoga, danse, course à pied, arts martiaux, escalade, Crossfit…), vous apprendrez comment mettre en œuvre un plan d’entraînement qui vous permettra d’améliorer vos performances et de vous sentir bien au quotidien sans avoir à y passer tout votre temps libre !

>> Retrouvez le stage Souplesse et Mobilité sur Facebook

 

Equilibres sur les mains – Samedi 7 Avril de 13h30 à 16h30

L’équilibre sur les mains est un exercice fondamental pour le haut du corps.

Cela peut constituer une pratique à part entière (qui fait partie des arts du cirque) ou bien servir de base pour des mouvements plus avancés (gymnastique, acrobatie, yoga, Street Work Out, CrossFit, Break Dance, Capoeira…)

Non seulement tenir en équilibre sur les mains est impressionnant, mais en plus, cela vous apporte énormément :

  • meilleur contrôle moteur,
  • confiance en soi,
  • conscience de la position de son corps dans l’espace,
  • développe la force et le gainage.

Toutes ces qualités vous aideront dans vos objectifs (et en plus, vous pourrez faire de belles photos d’équilibres l’été sur la plage !)

Ce stage vous présentera les exercices fondamentaux pour construire un équilibre solide avec une technique qui vous permettra de progresser plus rapidement vers les figures avancées (équilibres en force ou pompes en équilibre par exemple).

Le stage est accessible aux personnes qui ont un minimum de condition physique. Aucune expérience préalable en gymnastique n’est nécessaire. Les équilibres peuvent s’apprendre à l’âge adulte même sans passé de gymnaste.

L’approche est claire et focalisée sur l’essentiel pour vous permettre une pratique ludique des équilibres et vous aider à tenir sur les mains le plus rapidement possible en toute sécurité.

Nous verrons :

  • un échauffement spécifique pour le travail des équilibres,
  • le travail de l’alignement et de la respiration,
  • la manière de sortir d’un équilibre en toute sécurité quand vous tombez en arrière,
  • le travail avec partenaire,
  • la programmation.

A l’issue du stage, vous recevrez par e-mail un programme de base qui vous permettra de continuer à progresser chez vous.

>> Retrouvez le stage d’équilibres sur Facebook 

 

Informations pratiques

Studio

Maison des Médecines Douces

20 Boulevard Louis Blanc

85000 La Roche Sur Yon

 

Horaires

Matin (souplesse) : 9h00 – 12h00

Après-midi (équilibres) : 13h30 – 16h30

La salle restera ouverte 30 minutes après la fin de chaque stage (jusqu’à 12h30 le midi et 17h00 le soir) pour continuer à s’entraîner pour les personnes qui le souhaitent.

 

Tarifs

Vous pouvez vous inscrire pour une demi-journée (matin ou après-midi, les deux stages sont indépendants) ou pour la journée complète :

  • Demi-journée : 40€
  • Journée complète : 70€

L’inscription se fait par e-mail à l’adresse info@moveup-training.com en indiquant vos nom, prénom et stage(s) sélectionné(s).

Un premier versement de 20€ est demandé pour valider votre réservation (via un lien sécurisé PayPal ou par chèque). Le reste du règlement se fera sur place, en chèque ou espèces.

Pensez à réserver le plus tôt possible, le nombre de place est limité à 10.