Découvrez le prochain événement organisé le Samedi 24 Février à la Maison des Médecines Douces sur le thème de la souplesse et des équilibres.

STAGE MOVE UP TRAINING

MAISON DES MEDECINES DOUCES

 

Move Up Training vous propose deux stages (de 3h30 chacun) le Samedi 24 Février 2018 à La Maison des Médecines Douces de La Roche sur Yon.

Le stage du matin est consacré à la souplesse, il est tout public, sans aucun prérequis.

Le stage de l’après-midi est dédié aux équilibres sur les mains (une bonne condition physique est demandée, n’hésitez pas à envoyer un e-mail à info@moveup-training.com si vous avez un doute).

 

 

Souplesse et mobilité – Samedi 24 Février de 9h00 à 12h30

 

Ce stage s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa souplesse dans un but de bien-être ou de performance physique.

Vous apprendrez les exercices pour les plus efficaces pour gagner en mobilité au niveau des hanches, des épaules et du dos. Vous améliorerez votre bien-être, et le gain de souplesse sera un atout de taille pour votre pratique (que ce soit pour affiner votre technique de course à pied,  pour améliorer votre exécution de mouvements de musculation ou d’haltérophilie, pour progresser vers de nouvelles positions de yoga et bien d’autres encore…)

Les méthodes utilisées sont adaptées aux adultes débutants et sont basées sur une approche scientifique. Elles donnent des résultats même si vous n’avez jamais fait d’étirements auparavant. Quel que soit votre niveau, il existe une position d’étirement qui vous convient.

Vous utiliserez plusieurs techniques dont :

  • la souplesse passive,
  • la souplesse active,
  • le contracte-relâche,
  • le travail avec partenaire.

A l’issue de ce stage, vous saurez comment aborder la souplesse de manière efficace pour progresser sans avoir à y consacrer tout votre temps libre !

 

 

Equilibres sur les mains – Samedi 24 Février de 13h30 à 17h00

 

L’équilibre sur les mains est un exercice fondamental pour le haut du corps.

Il peut constituer une pratique à part entière ou bien servir de base pour des mouvements plus avancés en gymnastique, acrobatie, yoga, Street Work Out, CrossFit, capoiera…

Non seulement tenir en équilibre sur les mains est impressionnant, mais en plus, cela vous apporte énormément :

  • meilleur contrôle moteur,
  • confiance en soi,
  • conscience de la position de son corps dans l’espace,
  • développe la force et le gainage.

Toutes ces qualités vous aideront dans vos objectifs (et en plus, vous pourrez faire de belles photos d’équilibres l’été sur la plage !)

Ce stage vous présentera les exercices fondamentaux pour construire un équilibre solide avec une technique qui vous permettra de progresser plus rapidement vers les figures avancées (équilibres en force par exemple).

Le stage est accessible aux personnes qui ont un minimum de condition physique. Aucune expérience préalable en gymnastique n’est nécessaire. Les équilibres peuvent s’apprendre à l’âge adulte même sans passé de gymnaste.

L’approche est claire et focalisée sur l’essentiel pour vous permettre une pratique ludique des équilibres et vous aider à tenir sur les mains le plus rapidement possible en toute sécurité.

Nous verrons :

  • un échauffement spécifique pour le travail des équilibres,
  • le travail de l’alignement et de la respiration,
  • la manière de sortir d’un équilibre en toute sécurité quand vous tombez en arrière,
  • le travail avec partenaire,
  • la programmation.

A l’issue du stage, vous recevrez par e-mail un programme de base qui vous permettra de continuer à progresser chez vous.

 

Informations pratiques

Studio

Maison des Médecines Douces

20 Boulevard Louis Blanc

85000 La Roche Sur Yon

 

Horaires

Matin (souplesse) : 9h00 – 12h30

Après-midi (équilibres) : 13h30 – 17h00

 

Tarifs

Vous pouvez vous inscrire pour une demi-journée (matin ou après-midi, les deux stages sont indépendants) ou pour la journée complète :

  • Demi-journée (3h30) : 40€
  • Journée complète (7h) : 70€

L’inscription se fait par e-mail à l’adresse info@moveup-training.com en indiquant vos nom, prénom et stage(s) sélectionné(s).

Un premier versement de 20€ est demandé pour valider votre réservation (vous recevrez un lien sécurisé PayPal par e-mail). Le reste du règlement se fera sur place, en chèque ou espèces.

Pensez à réserver le plus tôt possible, le nombre de place est limité à 12.

 

>> Retrouvez cet événement sur Facebook