Découvrez le prochain événement organisé le Samedi 16 Juin 2018 à La Roche sur Yon (85) sur le thème de la souplesse et des étirements.

STAGE MOVE UP TRAINING

MAISON DES MEDECINES DOUCES

 

Move Up Training vous propose deux stages de souplesse le Samedi 16 Juin 2018 à La Maison des Médecines Douces de La Roche sur Yon :

  • Matin (9h00 – 12h00) : hanches et épaules
  • Après-midi (13h30 – 16h30) : dos, poignets et chevilles

Venez découvrir une méthode moderne d’étirements destinée à tout public pour améliorer sa souplesse et relâcher ses tensions musculaires.

Ce stage est basé sur le système « Stretch Therapy » (ST) développé par Kit Laughlin qui inclut étirements, activation musculaire et relaxation. Le champ d’application est large, il couvre aussi bien les besoins d’une personne sédentaire que ceux d’un athlète.

Quelle est la différence avec du Yoga et du Pilates ?

L’approche utilisée par la méthode ST est uniquement basée sur l’amélioration de l’amplitude de mouvement. En ce sens, elle est complémentaire aux autres activités (Yoga, Pilates mais aussi remise en forme, musculation, course à pied, arts martiaux…) L’objectif n’est pas d’atteindre une pose particulière mais de cibler des muscles précis lors des exercices d’étirements. D’ailleurs, de nombreuses personnes utilisent la méthode ST en complément de leur pratique de Yoga ou de Pilates.

 

Comment diminuer le stress et se relaxer ?

Les émotions sont intimement liées aux tensions musculaires. Chaque situation stressante engendre un schéma de tensions musculaires (différent selon la source de stress et propre à chacun). Cela peut se traduire par des tensions dans le cou, le haut du dos, le psoas…

La bonne nouvelle, c’est que cette relation fonctionne dans les deux sens; Un relâchement des tensions musculaires peut influencer l’état émotionnel et permet de se détendre. En vous étirant avec la méthode ST, vous diminuerez les tensions et retrouverez votre bien-être.

 

Pour qui ?

Ce stage s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa souplesse dans un but de bien-être ou de performance physique, même sans aucune expérience préalable.

Nous aborderons plusieurs outils utilisés dans la méthode ST :

  • Travail solo
  • Travail avec partenaire
  • Relaxation par la respiration
  • Activation musculaire (méthode Contracte-Relâche-Etire)

 

Le stage est composé de deux parties (indépendantes).

 

Hanches et épaules – Matin (9h00 – 12h00)

Il est très important de s’occuper de la souplesse de ses hanches. Les muscles les plus puissants du corps humains s’y attachent, et ils peuvent rapidement perdre leur flexibilité si l’on n’en prend pas soin.

La position assise a également des conséquences néfastes sur la souplesse de ces muscles (fléchisseurs de hanches, ischio-jambiers).

 

En deuxième partie, nous verrons des exercices pour les épaules. Les mouvements du quotidien ne permettent pas d’utiliser l’articulation de l’épaule dans toute son amplitude.

De ce fait, les épaules se raidissent au fil du temps (le corps humain « perd » ce qu’il n’utilise pas). Les exercices que nous [verrons] permettront de récupérer de la souplesse et de la conserver par la suite.

 

Dos, poignets, cheville – Après-midi (13h30 – 16h30)

La colonne vertébrale est constituée de 24 articulations mobiles qui permettent au corps entier de bouger dans de nombreuses directions. Un manque de mobilité de la colonne a un impact direct sur la manière globale de bouger. Nous verrons différents exercices pour restaurer la souplesse de la colonne dans les trois plans de mouvement.

De plus, le dos est une région qui accumule souvent les tensions liées au stress. Un relâchement de ces tensions vous permettra efficacement de vous détendre.

 

Enfin, nous aborderons la souplesse des poignets et des chevilles. Ce sont des articulations auxquelles on ne prête pas souvent attention en terme de souplesse (mais aussi de renforcement). Pourtant, elles sont très sollicitées au quotidien.

L’intégration de quelques exercices à vos séances agira de manière significative en termes de prévention.

 

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Informations pratiques

Studio

Maison des Médecines Douces

20 Boulevard Louis Blanc

85000 La Roche Sur Yon

 

Horaires

Matin (souplesse hanches et épaules) : 9h00 – 12h00

Après-midi (souplesse dos, poignets, chevilles) : 13h30 – 16h30

La salle restera ouverte 30 minutes après la fin de chaque stage (jusqu’à 12h30 le midi et 17h00 le soir) pour continuer à s’entraîner pour les personnes qui le souhaitent.

 

Tarifs

Vous pouvez vous inscrire pour une demi-journée (matin ou après-midi, les deux stages sont indépendants) ou pour la journée complète :

  • Demi-journée : 40€
  • Journée complète : 70€

L’inscription se fait par e-mail à l’adresse info@moveup-training.com en indiquant vos nom, prénom et stage(s) sélectionné(s).

Un premier versement de 20€ est demandé pour valider votre réservation (via un lien sécurisé PayPal ou par chèque). Le reste du règlement se fera sur place, en chèque ou espèces.

Pensez à réserver le plus tôt possible, le nombre de place est limité à 12.