Découvrez le prochain événement organisé le Samedi 15 Septembre 2018 à La Roche sur Yon (85) avec deux stages basés sur la Méthode GMB.

STAGE MOVE UP TRAINING

MAISON DES MEDECINES DOUCES

 

Move Up Training vous propose deux stages le Samedi 15 Septembre à La Maison des Médecines Douces de La Roche sur Yon, tous deux basés sur la Méthode GMB :

  • Matin (9h00 – 12h00) : Focus Flexibility – Souplesse et Mobilité
  • Après-midi (13h30 – 16h30) : Elements – Mobilité et Locomotion

 

Stage Focus Flexibility – Souplesse et Mobilité

Avez-vous déjà ressenti des limitations dans vos gestes du quotidien à cause de muscles trop raides ? Changez votre manière de vous étirer pour profiter pleinement des activités qui vous tiennent à coeur.

Focus Flexibility est une méthode conçue pour améliorer sa souplesse quel que soit son niveau de départ et sa condition physique. Elle a été développée par Jarlo Ilano, co-fondateur de GMB Fitness, kinésithérapeute et membre de l’American Board of Physical Therapeutic Specialties.

L’approche et les exercices sont basés sur les protocoles utilisés dans son cabinet ainsi que sur ses connaissances dans les domaines du yoga, des arts martiaux et de la gymnastique.

Vous avez peut-être déjà essayé d’inclure à vos entraînements des étirements qui n’ont pas apporté les résultats souhaités.

Avec Focus Flexibility, vous découvrirez les deux piliers qui font toute l’efficacité de cette méthode:

  • les BAPs : il s’agit de 8 positions pour évaluer votre souplesse globale et mieux organiser vos entraînements,
  • les contractions dynamiques : c’est ce qui fait la différence entre la souplesse passive (atteindre une position grâce à une force extérieure, comme la gravité) et la souplesse active (aussi appelée mobilité) qui consiste à maîtriser son mouvement sur toute l’amplitude nécessaire, avec force et contrôle.

De cette manière, vos séances d’étirement seront courtes, focalisées sur les quatre à cinq exercices les plus adaptés à vos objectifs.

 

Stage Elements – Mobilité et Locomotion

Cet atelier vous fera découvrir le programme phare de la Méthode GMB : Elements !

Les exercices de déplacement au sol permettent de stimuler les muscles et développer des niveaux de force, de contrôle et de souplesse utiles dans son quotidien et dans de nombreuses activités sportives.

Le seul problème quand on débute ? On en sait pas par où commencer. Les mouvements semblent infinis et sont enchaînés de manière si fluide par les pratiquants expérimentés qu’on ne peut pas vraiment les distinguer.

Avec le stage Elements, nous aborderons trois mouvements de base (Bear, Monkey, Frogger), les transitions, les étirements associés ainsi que les variations qui permettront de passer à la vitesse supérieure.

Les bénéfices de ce type d’entraînement sont variés :

  • développer sa force dans de nombreuses directions,
  • renforcer ses articulations,
  • améliorer sa souplesse, sa force et son endurance,
  • contrôler ses mouvements avec aisance et précision.

 

Les mouvements vus pendant le stage peuvent être utilisés de plusieurs manières différentes:

  • vous pourrez les enchaîner les uns à la suite des autres pendant 5, 10, 15 minutes d’affilé (voire plus !), improviser, explorer et ajouter vos propres mouvement afin de créer une séance complète,
  • vous pourrez les utiliser lors de vos échauffements pour bien préparer vos muscles et vos articulations,
  • vous pourrez les intégrer à vos séances de musculation et de remise en forme pour booster votre cardio, brûler des calories et progresser sur vos objectifs (HSPU, équilibres sur les mains, Pistol Squat…)

Que vous soyez à la recherche d’une méthode de remise en forme simple et efficace ou d’un complément pour votre entraînement sportif actuel, ce stage vous aidera à atteindre vos objectifs.

 

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Informations pratiques

Studio

Maison des Médecines Douces

20 Boulevard Louis Blanc

85000 La Roche Sur Yon

 

Horaires

  • Focus Flexibility : 9h00 – 12h00
  • Elements : 13h30 – 16h30

 

Tarifs

Vous pouvez vous inscrire pour un ou deux stages :

  • Un stage (3 heures, matin ou après-midi) : 40€
  • Deux stages (6 heures) : 70€

L’inscription se fait par e-mail à l’adresse info@moveup-training.com en indiquant vos nom, prénom et stage(s) sélectionné(s).

Un premier versement de 20€ (souplesse) est demandé pour valider votre réservation (via un lien sécurisé PayPal ou par chèque). Le reste du règlement se fera sur place, en chèque ou espèces.

Pensez à réserver le plus tôt possible, le nombre de place est limité.